Ski : développer l'intelligence de ses genoux !

Selon Olivier Rachet, kinésithérapeute de la Fédération française de ski, un genou doit non seulement être fort, mais également intelligent ! En d'autres termes, un genou doit être capable d'anticiper une chute en compensant rapidement les déséquilibres. Cette idée est à l'origine d'un constat: les skieurs de haut niveau victimes de rupture du ligament croisé antérieur (la forme la plus grave de l'entorse du genou), opérés et rééduqués, deviennent plus habiles du côté blessé que de l'autre. Alors pourquoi ne pas utiliser les exercices de rééducation dans un programme d'entraînement préventif qui pourrait éviter à nombre de skieurs le risque d'une entorse?Une étude italienne a validé cette hypothèse auprès de 600 joueurs de football. Après un mois d'éducation préventive, le nombre d'entorses était 7 fois moindre comparé à un groupe témoin.

Développer l'équilibre et la stabilité

Cette méthode consiste à placer le sujet dans des situations de déséquilibre ou d'équilibre précaire et de lui proposer une série d'exercices, tous visant à améliorer la réponse réflexe impliquée dans le rééquilibrage instantané. Pour se faire, des outils ont été créés: plateau « à boule », ski à roulettes, cale en T, etc. Depuis cette année, les skieuses de l'équipe de France de ski testent se type de programme d'éducation préventive au même tire que les étirements et la musculation, à raison de 20 minutes deux ou trois fois par semaine.

Peut-on l'adapter aux " sportifs du dimanche " ?

Si ces exercices simples confirment leur efficacité à long terme dans l'amélioration de l'équilibre d'un nombre suffisant de sportifs professionnels, ils pourraient rapidement s'intégrer dans les programmes « d'entretien » des sportifs du dimanche, et pourquoi pas devenir un programme préventif des chutes liées au vieillissement.