Ski : la prévention

Prévention et préparation physique

Il n'y a pas que les chutes. Les accidents de ski découlent également d'une sollicitation trop importante de nos muscles, tendons et articulations.

Aussi, avant de chausser vos planches, ou votre planche, quelques conseils de prévention s'imposent.

Avant de partir :

• pratiquez un sport de façon régulière,
• préparez vos muscles et articulations au moins un mois avant le départ.

Sur place :

• prenez systématiquement le temps de vous échauffer,
• adaptez la pratique du sport à vos possibilités,
• prenez connaissance des risques propres à chaque activité,
• assurez-vous d'avoir un matériel bien adapté (y compris les chaussures), bien réglé et les bonnes protections (casque, protège poignets).

Entorse du genou

Elle représente un tiers des accidents de ski. Elle est due à l'atteinte du ligament latéral interne (entorse bénigne) ou du ligament croisé antérieur (entorse grave). L'intensité de la douleur et le gonflement doivent alerter, mais c'est surtout l'instabilité du genou qui signe la gravité de la lésion. Selon la Société française de chirurgie orthopédique et traumatologique, si le genou se dérobe, ne pas insister à vouloir se mettre debout (cela peut aggraver la lésion). Si le genou tient et que l'on ressent simplement une petite douleur, on peut redescendre.

Entorse bénigne : entorse du ligament latéral interne

Premiers gestes

• Appliquer de la glace sur le genou.
• Consulter le médecin de la station qui pratiquera un examen clinique.
• Une radio sera effectuée en cas de suspicion de petit arrachement osseux.

Traitement

Antalgique et immobilisation.

Elle guérit seule en 10 à 20 jours.

Entorse grave : rupture du ligament croisé antérieur

Elle survient lors de l'opposition brutale du corps au changement de direction. Au moment de la rupture, on peut ressentir un claquement et tomber.

Premiers gestes

• Appeler les secours et demander une civière pour redescendre.
• Consulter le médecin de la station.
• Une radio permet d'éliminer une éventuelle fracture associée.

Traitement

Le genou sera immobilisé avec pose d'attelles et glaçage. S'adresser ensuite à un chirurgien orthopédiste.