Dans tous les cas : à faire et à ne pas faire

• Jamais de sport sans échauffement.

• Boire 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice.

• Ne jamais fumer 1 heure avant, ni 2 heures après une séance de sport.

• Ne pas prendre de douche froide dans les 15 minutes suivant un effort.

• Ne pas faire de sport intense en cas de fièvre, ni dans les 8 jours suivant un épisode de grippe.

• Signaler à son médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.

• Lui signaler également toute palpitation cardiaque et tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.