Échauffement obligatoire !

Pas question de commencer l’entraînement sans passer par la case d’un échauffement prolongé qui va éviter de malmener vos genoux. Une préparation physique constituée d’étirements et de mouvements doux pour réchauffer les muscles en douceur et qui dure en moyenne une vingtaine de minutes. Une séance de sport se terminera de la même manière par des étirements et des postures pour soulager les muscles. L’idéal ? Un massage localisé pour chouchouter vos genoux et les plonger dans une bulle de bien-être.

Pour se faire de vieux os…

C’est le moment de protéger votre capital genou en évaluant vos risques. Les sportifs de haut niveau ou les personnes pratiquant un sport où leurs genoux sont plus exposés restent bien sûr en première ligne des accidents de parcours, mais pas seulement… Un argument de poids qui augmente les risques de traumatismes : la surcharge pondérale. Les kilos qui s’accumulent finissent par exercer une pression sur le genou qui doit supporter une charge supplémentaire. Quand une masse graisseuse trop importante entoure le genou, votre articulation fonctionne moins bien. À côté de l’usure naturelle de vos articulations, vos os peuvent être fragilisés par l’ostéoporose qui touche davantage les femmes. Les risques de chute augmentent, multipliant ainsi les fractures potentielles.