Exercice 2 : l'arbre

Cet exercice se pratique de préférence debout, mais vous pouvez aussi le faire assis si c'est nécessaire.

• Posez bien vos pieds dans le sol, en appuyant un peu comme si vous vouliez faire des empreintes.
• Une fois que vos pieds sont en contact, imaginez qu'ils sont prolongés par vos racines qui s'enfoncent dans le sol. Ces racines vous apportent de la sève, de l'énergie, et vous rattachent solidement à la terre, au concret.
• Ensuite, en profitant de l'énergie qui vous vient de la terre, tenez-vous bien droit, comme le tronc d'un arbre.

Exercice 3 : le contact

Vous pouvez pratiquer cet exercice dans n'importe quelle position.

• Prenons un exemple : assis à votre bureau, vous venez de recevoir un coup de fil qui vous angoisse ou vous stresse.
• Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur tout ce qui touche votre corps. Le contact de vos fesses sur la chaise, de vos mains sur le bureau, de l'air sur les parties de votre corps qui ne sont pas couvertes, du tissu de vos vêtements, de vos cheveux sur votre crâne, etc.