5 règles d’or pour se mettre au sport
Sommaire
5. Après le sport, hydratez-vous !
Votre corps est composé de 60% d’eau. Or, quand vous faites du sport, vous éliminez très rapidement ce précieux capital.
Il est donc important de boire régulièrement de l’eau. Avant, pendant, après l’effort et par petites gorgées.
N’attendez jamais d’avoir soif, sinon la déshydratation vous guette.
Les symptômes ? Vous avez chaud et votre performance diminue. Et vous n’êtes pas à l’abri d’une blessure musculaire.
Alors, à la vôtre !
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.
Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
Source : Dr Gilles Caty, spécialiste en médecine sportive aux Cliniques universitaires St-Luc.
Eurobaromètre, Sport et activité physique, résultats belges, mars 2010.
Organisation mondiale de la Santé, Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé.
Eurobaromètre, Sport et activité physique, résultats belges, mars 2010.
Organisation mondiale de la Santé, Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé.
