5. Après le sport, hydratez-vous !

Votre corps est composé de 60% d’eau. Or, quand vous faites du sport, vous éliminez très rapidement ce précieux capital.

Il est donc important de boire régulièrement de l’eau. Avant, pendant, après l’effort et par petites gorgées.

N’attendez jamais d’avoir soif, sinon la déshydratation vous guette.

Les symptômes ? Vous avez chaud et votre performance diminue. Et vous n’êtes pas à l’abri d’une blessure musculaire.

Alors, à la vôtre !