5 règles d’or pour se mettre au sport
© Istock1. Trouvez le sport qui vous convient
La condition physique, l’état de santé et l’âge influencent le choix de la discipline. N’hésitez pas à vous faire guider par votre généraliste ou votre kinésithérapeute.
Le sport idéal pour tous est sans conteste la natation. Les personnes en surpoids, les patients souffrant du dos, les femmes enceintes… peuvent s’adonner à cette discipline sans risque. Si vous nagez à un bon rythme, l’effort fourni pendant trente minutes de natation est identique à trente minutes de course à pied.
Et en plus, l’eau ménage vos articulations.
2. Le sport en groupe, c’est plus motivant !
La présence d’autres participants vous motivera à vous bouger, même les jours où vous êtes un peu fatigué(e).
Les sports collectifs ne manquent pas : aquagym, volley, tennis, danse… De nombreuses salles de fitness proposent aussi des activités de groupe.
Rien ne vous oblige à vous inscrire dans un club. Vous pouvez tout simplement aller courir avec un groupe d’amis dans les bois ou faire une randonnée cycliste en famille. Les bénéfices sont identiques et vous épargnez votre portefeuille.
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Eurobaromètre, Sport et activité physique, résultats belges, mars 2010.
Organisation mondiale de la Santé, Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour la santé.
