8 astuces pour en finir avec le ronflement
Plus de 10 millions de Français ronflent la nuit. Peu se soignent. Pourtant, ce bruit qui perturbe le sommeil n'est pas inéluctable. Produits disponibles en pharmacie, positions pour dormir, écarteur nasal, orthèses... Panorama des solutions qui marchent ou pas pour y mettre fin, avec le Dr Gérard Vincent, chirurgien-dentiste à l'hôpital Bretonneau (Paris), et le Pr Frédéric Chabolle, ORL à l'hôpital Foch (Suresnes).
© IstockSommaire
- 1 - Eviter les produits vendus en pharmacie
- 2 - Apprendre à respirer correctement
- 3 - Perdre du poids
- 4 - Changer de position la nuit
- 5 - Porter un écarteur nasal
- 6 - L'orthèse quand le problème vient du fond de la bouche
- 7 - Arrêter de fumer et de boire
- 8 - En dernier recours : se faire opérer
- 9 - Et si c'était une apnée du sommeil ?
Eviter les produits vendus en pharmacie
Pastilles, sprays, granules… Les solutions anti-ronflement pullulent en pharmacie. Mais ces produits, parfois coûteux, sont à éviter selon le Dr Gérard Vincent. Inefficaces, ces traitements en vente libre n'ont pas été testés de manière satisfaisante. Face à un ronflement, mieux vaut garder une chose à l'esprit : aucun traitement pharmacologique n'aidera à y mettre fin.
"Les sprays ne marchent jamais, tranche le chirurgien-dentiste. Au pire, ils peuvent provoquer des complications par un dépôt d'huile dans les petites alvéoles." Des cas de brûlure et d'irritation des muqueuses sont également possibles.
Source : "En finir avec les ronflements: Un guide pratique pour retrouver une qualité de sommeil optimale", Dr Gérard Vincent et Damien Bidaine, Editions Eyrolles
Site du centre du ronflement à Lyon
Site du CRTS
Les ronflements, Assurance maladie
Site du centre du ronflement à Lyon
Site du CRTS
Les ronflements, Assurance maladie
