Arrêter de fumer et de boire

L'hygiène de vie joue un rôle majeur dans la survenue du ronflement. L'alcool, par exemple, relâche les muscles qui dilatent le pharynx. Ceux-ci se détendent, ce qui diminue le passage de l'air, particulièrement le soir.

"Ne pas prendre d'alcool le soir, ne pas manger trop le soir, diminuer sa consommation de somnifères" : voilà les conseils que prodigue le Pr Chabolle à ses patients. Un conseil simple, mais efficace car les hypnotiques accentuent fortement le ronflement.

Les ronfleurs ont aussi tout intérêt à arrêter de fumer. En effet, le tabac agit sur les tissus mous de la gorge, qui sont enflammés. Cette réaction réduit le volume du pharynx, favorisant les bruits nocturnes.