Bougez-vous !

Je rabâche, je sais… Mais chaque fois qu'une nouvelle étude sort sur les bienfaits de l'activité physique, ça m'interpelle !

Là, il s'agit de celle de chercheurs du Département de Nutrition et d'Exercice Physique de l'Université du Missouri, toute récente, du mois dernier.

Ils ont dosé la glycémie (le taux du sucre dans le sang) de volontaires, jeunes et en bonne santé, pendant plusieurs jours et tout au long de la journée.

Tous avaient une alimentation équilibrée. Et étaient actifs, marchant régulièrement.

On les a obligés à rester tranquilles certains jours, à réduire de moitié leur activité physique.

Et qu'a-t-on observé ?

Les jours où ils étaient actifs, il n'y avait pas de pic de glycémie après le repas. Les jours où ils bougeaient moins, leur glycémie était plus élevée.

Les chercheurs en ont logiquement conclu que l'activité physique régulière, associée à une alimentation équilibrée, contribuait à prévenir les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Et que, a contrario, l'inactivité fait le lit de ces maladies.

Le printemps arrive ! Alors, c'est vraiment le moment de vous bouger, ne serait-ce qu'en marchant tous les jours.

Paule

Mikus CR, et. al. Lowering physical activity impairs glycemic control in healthy volunteers. Med Sci Sports Exerc. 2012 Feb;44(2):225-31.
Department of Nutrition and Exercise Physiology, University of Missouri, Columbia, MO 65201, USA.