Course à pied : mon carnet d’entraînement

Lorsque l’on consulte une diététicienne, celle-ci demande généralement que l’on note dans un carnet tout ce que l’on mange. Elle peut ainsi analyser nos apports alimentaires et proposer des changements. Le suivi de ce carnet permet ensuite de constater en toute objectivité les progrès réalisés. Faites de même pour la course à pied, voire plus, en considérant ce carnet d’entraînement un peu comme un journal intime.

Astuce : au début, notez la distance parcourue en nombre de tours de parc. Mais vous pouvez aussi vous faire facilement une idée de la distance parcourue en consultant Google Earth.

Vous allez y noter vos jours d’entraînement, les horaires de chaque séance, la durée et la distance parcourue ou le nombre de tours de parc, la fréquence et la durée de marche, etc.

Vous ajouterez des colonnes supplémentaires pour indiquer votre forme du moment, votre humeur et tous les facteurs influents (le jour des règles, les maux du quotidien, les causes d’annulation de séance, etc.).

Indiquez également vos autres activités : déplacements professionnels, soucis, autres activités physiques de loisirs, repas familiaux, etc.

Autrement dit, si noter vos efforts et vos performances est primordial, accordez aussi une place dans ce carnet à la forme physique et mentale que vous ressentez et à vos divers sentiments.

Avec un entraînement suivi et de la volonté, vous progresserez rapidement en course à pied !