L'échauffement

L'échauffement est indispensable.

• Il permet de mettre en route les métabolismes énergétiques et de préparer l'organisme aux sollicitations mécaniques et physiologiques afin d'éviter des accidents comme les claquages musculaires.

• Il est à la fois cardio-respiratoire et musculo-tendineux.

• Un bon échauffement permet également une bonne récupération.

La récupération

Corollaire de l'échauffement, elle permet la reconstitution des réserves énergétiques et hydriques, le paiement de la dette d'oxygène et l'élimination des toxiques comme l'acide lactique.

Elle est plus efficace et rapide lorsqu'elle est active.

En pratique, il faut donc éviter les arrêts brutaux après les efforts intenses.