Que boire ?

Evitez de consommer une boisson alcoolisée ou un soda, qui comporte leur lot de calories cachées. En accompagnement, privilégiez l'eau ou un jus de fruits "100 % pur jus", ou encore… du lait, mais oui !

Dans le cas où vous buvez des eaux minérales, préférez celles riches en calcium (et pauvres en sodium) si vous consommez peu de produits laitiers (c'est-à-dire moins de 2 à 3 fois par jour). L'étiquette de la bouteille vous renseignera : plus de 150 mg de calcium par litre signifient que votre eau est riche en calcium.

Et pour le dessert...

Optez pour un fruit, un yaourt ou une compote plutôt que pour une pâtisserie, un tiramisu, une mousse au chocolat, une barre chocolatée ou une viennoiserie. Au besoin, apportez-les de chez vous pour éviter les tentations.