Une petite faim dans l'après-midi ?

Pourquoi ne pas prendre un fruit ou un yaourt pour remplacer de temps en temps les biscuits, viennoiseries, barres de chocolat et chips ? Cette mauvaise faim est aussi un signal que vous n'avez pas mangé suffisamment à midi. Avez-vous oublié votre fruit en dessert ? Avez-vous bu suffisamment d'eau ? Avez-vous pris du pain blanc ? Peut-être serait-il utile de prendre un potage à emporter en entrée, histoire de caler votre estomac…

Le soir

Au souper, il faut veiller à rééquilibrer vos apports en insistant :

• sur les légumes et les fruits sous toutes leurs formes,
• les produits laitiers en privilégiant le yaourt ou le fromage blanc si votre sandwich était au fromage le midi,
• sur la consommation d'au moins deux fois par semaine de poisson.