Se muscler au bureau ? Abdos, fessier, c’est possible

Toutes les occasions sont bonnes pour se muscler au bureau.

Des petits mouvements plus des petits mouvements, le tout répété plusieurs fois dans la journée, ça vaut finalement de grands mouvements.

Déplacez-vous au bureau

Plutôt que de lui envoyer un mail ou un sms ou de l’appeler au téléphone, levez-vous pour aller parler à un ou une collègue.

S’il est à un étage supérieur ou inférieur, prenez l’escalier. Ainsi, si vous avez dix déplacements dans la journée, vous aurez au final monté au moins dix étages.

Serrez les fesses pendant 5 secondes

Le plus souvent possible quand vous êtes assis devant votre ordinateur et quand vous vous déplacez pour aller faire pipi ou parler avec un collègue.

5 secondes chaque fois, ça peut faire une bonne demi-heure à la fin de la journée.

Mettez-vous sur la pointe des pieds pendant 10 secondes

Dès que vous êtes debout, pendant que vous buvez un café, dans la queue du self service, Vous aurez vite des mollets en béton.

Et si vous serrez les fesses en même temps, vos cuisses vont aussi se raffermir.

Faites des abdos assis pendant 10 secondes

Contractez tout simplement tous les muscles de votre ventre en vous redressant le plus possible devant votre bureau et en mettant vos pieds bien droits sur le sol.

Ça n’est pas plus difficile que ça !

Paule