Planifier ses repas à l’avance

Sans aller jusqu’à élaborer un planning hebdomadaire de ses menus, prévoir la composition de son dîner, même quelques heures seulement auparavant, évite de réfléchir devant son réfrigérateur et de se laisser tenter par un aliment à grignoter.

Notre cerveau sera déjà programmé à éplucher des légumes, mettre de l’eau à chauffer pour des œufs durs ou du riz, etc.

Dîner suffisamment tôt, si possible

Notre organisme est ainsi fait qu’il ressent la faim toutes les 4 heures environ. Déjeuner à midi, ou même à 14h, ne nous permet pas d’attendre sereinement 20h pour dîner, voire 21h pour certains.

Si la vie sociale et familiale le permet, avancer l’heure du dîner serait idéal pour éviter le grignotage intempestif ; cela est d’autant plus vrai pour les ados qui n’ont plus faim ensuite au moment de passer à table.