J’équilibre mon alimentation

Les kilos ont tendance à s’installer au fil des années, et une alimentation trop riche abîme votre organisme.

Pour la rentrée, afin d’agir contre cet envahissement insidieux :

• Choisissez UN effort à votre portée. Et un seul.

  « Je mangerai du fromage seulement une fois par jour » ; « je dégusterai un fruit midi et soir. »

  « Je vais mettre du poisson à mon menu tous les lundis systématiquement pour enrichir mon alimentation en oméga-3 » ;

  « Je boirai de l’eau à tous les repas, et du vin seulement à 3 repas par semaine », etc.

  Un seul petit effort durable vaut mieux qu’un changement profond qui s’essouffle en quelques semaines ou quelques jours.

• Remplacez votre huile de tournesol par de l’huile de colza, plus riche en oméga-3.

  Un petit effort suffit pour y penser au moment de l’achat.

• Grignotez sain.

  Si vous avez tendance à grignoter, plutôt que de vous restreindre, choisissez de grignoter des fruits secs (pommes séchées, abricots secs, pruneaux, mangues séchées…) ou bien des fruits oléagineux (noix, amandes, pignons, noisettes).

  C’est bien meilleur pour votre santé, et vous mangez quand même un petit délice, mille fois meilleur qu’une confiserie.

Je donne et ça me fait du bien !

Des objets inutiles, vous en avez certainement chez vous.

La rentrée, c’est peut-être le moment de réorganiser vos placards, de vider un peu votre cave ou votre grenier non ?

• Donner crée de l’espace.

  Moins d’objets, moins de meubles, et votre espace de vie augmente… sans que vous ayez besoin d’acheter des mètres carrés.

  Moins, c’est plus en ce domaine !

• Donner vous donne du temps.

  Moins d’objets à nettoyer, à ranger, à organiser, donner, c’est un cadeau précieux que vous vous faites.

  Car vous le savez, le temps, c’est de l’argent.

• Un geste altruiste vous rend plus heureux.

  Donnez les objets qui vous encombrent à quelqu’un qui en a l’usage ; vous vous sentirez plus heureux.

  Donner rend plus heureux qu’accumuler, c’est prouvé par des études psychologiques…

  Et vous pouvez aussi penser à donner votre sang, demander une carte de donneur d’organe (utile en cas d’accident très grave) ou vous inscrire sur une liste de donneur de moelle osseuse.

Et pour finir, restez sociable. Vous organiser, c’est bien. Profiter de vos amis, de vos proches, de votre famille, c’est tout aussi important.

En ce moment de rentrée, pensez à programmer des moments où vous serez bien entouré(e) : soirée en famille, sortie au ciné avec des copines, fêtes d’anniversaire... Programmez tout cela d’avance pour ne pas vous laisser happer par la rentrée technique.

L’amitié, c’est un des éléments les plus importants de la vie, même après les vacances…