- 1 - Sucre et sucres : mise au point
- 2 - Pourquoi l’excès de sucre est-il nocif ?
- 3 - Etes-vous vraiment accro au sucre ?
- 4 - Utiliser des édulcorants ?
- 5 - Utiliser du miel ?
- 6 - Sucre : ne le supprimez pas brutalement
- 7 - De l’eau par ci, par là
- 8 - Chocolat à la place des sucreries
- 9 - Dépistez le sucre dans les produits industriels
- 10 - Pâtissez !
- 11 - Comment éviter les pulsions ?
Pâtissez !
Vous consommez toujours des produits industriels sucrés, desserts, biscuits, glaces etc. ?
En les confectionnant vous-même. vous avec plus de chances de maîtriser alors votre consommation de sucre.
Comment éviter les pulsions ?
En évitant avant tout les fringales.
Cela repose tout d’abord sur un petit déjeuner copieux avec des tartines de pain complet (glucides lents) beurrées, avec un chouia de miel éventuellement, et des protéines : œuf et/ou fromage blanc. Et ensuite sur un déjeuner et un dîner bien équilibrés, consommés lentement afin de bien faire fonctionner votre centre de satiété.
Si jamais votre déjeuner est trop léger, prenez alors un goûter : tartines comme les enfants ou laitage ou fruit. Mais pas de biscuits sucrés, évidemment !
Si néanmoins vous êtes victime d’une pulsion, c’est alors une affaire de volonté. Mangez lentement un fruit ou un morceau de pain : ils vous apporteront des glucides qui vous feront du bien.
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