Jogging : pas d’impasse sur les mesures de sécurité
Sommaire
Le jogging du débutant
Durant les premières séances, alternez 20 minutes de marche, 10 minutes de course, 10 minutes de marche et 10-15 minutes d’étirements.
Réduisez ensuite progressivement la durée de la marche initiale et augmentez celle de la course. Au final, vous pouvez atteindre : marche 5 min + course 30 min à 1h + marche 5 min + étirements 5-15 min.
Notre Newsletter
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.
Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
Source : Cécile Bertin, « Courir au féminin », Editions Leduc, 2009.
