Il y a beaucoup plus à perdre que des kilos

Outre l'effet yo-yo, les conséquences de ces régimes trop violents sont nombreuses. Elles peuvent même être graves et sont souvent méconnues : cycle menstruel perturbé, augmentation des carences en vitamines et minéraux, obésité à long terme, risque de fractures…

Il ne faut pas non plus sous-estimer l’impact psychologique de ces régimes, tels que les troubles du comportement alimentaire ou encore la baisse de l’estime de soi.

Les adeptes des régimes drastiques s’enferment souvent dans une spirale infernale : il faut se priver de plus en plus pour finalement perdre de moins en moins, ce qui peut entraîner un risque de dépression.

Maigrir lentement mais sûrement

Pour maigrir sans risquer l'effet yo-yo, pas de solution miracle. Il faut prendre son temps et accepter le rythme de son corps.

"Idéalement, la perte de poids ne doit pas excéder 500 grammes à un kilo par semaine" affirme Laura Piens, diététicienne. On le sait, une alimentation équilibrée est la clé d’une perte de poids efficace.

Mais qu’est-ce qu’une bonne alimentation ? La plupart des gens l’ignorent.

C’est pourquoi il convient de faire appel à un spécialiste, nutritionniste ou diététicien. Il établira un programme personnalisé et déconseillera généralement la prise de médicaments minceur.

Enfin, le sport est indispensable. Brûleur de graisse, il maintient la masse musculaire et garantit aussi un meilleur moral.