Ski sans risque : les 8 bonnes résolutions

1. Préparez-vous physiquement

Avant le départ pour les sports d'hiver, il est essentiel de se préparer physiquement :

• Afin de maîtriser les risques, vous devez muscler vos jambes, assouplir vos articulations et travailler votre équilibre.

• Environ un mois avant le départ, en plus d'exercices de gymnastique, VTT, footing et cardio-training sont, par exemple, d'excellentes disciplines en vue des sports d'hiver.

2. Faites régler vos fixations par un professionnel

Aujourd'hui, moins de 10% des fixations sont ajustées correctement.

Chaque année, près de 15.000 personnes sont victimes de la forme la plus grave de l'entorse du genou, la rupture du ligament croisé antérieur.

En ski alpin, une entorse du genou sur deux est la conséquence directe d'une fixation mal réglée.

• A chaque saison, vous devez faire régler vos fixations par un professionnel utilisant la norme internationale en vigueur ISO 11088 (AFNOR qui prend en compte le sexe, le poids et la longueur de la semelle de la chaussure).

• Demandez un réglage de 15% en moins pour les femmes et les débutants.

SOSKI 2.0 est une application simple qui permet de vérifier le réglage de vos fixations selon la norme ISO 11088. Elle prend en compte 5 paramètres : le poids du skieur, la longueur de semelle de la chaussure de ski, la taille du skieur, l’âge et le niveau de pratique (débutant, intermédiaire ou expert).