Ski sans risque : les 8 bonnes résolutions
Sommaire
- 1 - 1. Préparez-vous physiquement
- 2 - 2. Faites régler vos fixations par un professionnel
- 3 - 3. Faites régulièrement un test d'échappement
- 4 - 4. Protégez vos yeux
- 5 - 5. Protection de la peau
- 6 - 6. Conseils nutritionnels
- 7 - 7. Port du casque obligatoire pour les enfants
- 8 - 8. N’oubliez pas les autres protections si vous pratiquez le snowboard
5. Protection de la peau
Le froid, le vent, la neige et le soleil agressent votre visage.
Contre les rayons du soleil, il est impératif d'appliquer une crème protectrice d'indice très élevé contre les UVA et B.
- Renouvelez très régulièrement les applications.
- Et ne négligez ni votre cou, ni vos oreilles, ni vos lèvres.
6. Conseils nutritionnels
Le froid, le vent, le soleil, l'air sec de la montagne sont des conditions auxquelles nous ne sommes pas habitués.
Aussi, il est important de faire attention à son alimentation pour aborder le ski dans la meilleure forme physique possible.
- Il est donc fortement conseillé d'augmenter sa consommation de fruits et légumes et de produits frais, particulièrement riches en antioxydants.
- Privilégiez plutôt les pâtes et les féculents qui contiennent des sucres lents et qui libèrent progressivement l'énergie dont vous aurez besoin. « Manger gras protège du froid » est une idée reçue.
Source : Communiqué de presse de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES), " Lutter efficacement contre les accidents de ski. Un dispositif d'information pour l'hiver ", 10 décembre 2004.
