Faire l'impasse sur le sport

"Faire l'impasse sur le sport est une mauvaise idée", prévient d'emblée Nathalie Sprung. De fait, l'activité physique constitue une part entière de l'hygiène de vie et ne doit pas être méprisée.

"Le sport augmente la dépense énergétique et régule l'appétit, avance la nutritionniste. Et quand on fait du sport, on ne pense pas à manger." Pour inscrire l'exercice dans la durée, il est important de trouver l'activité qui nous convient et de s'y investir régulièrement.

Marche, vélo, natation… Toutes les disciplines sont intéressantes. La durée doit être modulée en fonction de leur intensité. Pour les activités d'intensité modérée, il est conseillé de pratiquer au moins 150 minutes par semaine, contre 75 pour les pratiques plus soutenues.

A noter qu'une sensation de faim peut se faire ressentir dans la demi-heure suivant l'exercice. "Il faut alors manger normalement, recommande Nathalie Sprung. Je conseille de ne pas prendre trop de féculents, de choisir des protéines et un fruit, par exemple."