Les 10 règles d’or du sportif

Si le sport est un atout pour votre santé, il peut aussi faire mal si vous ne prenez pas quelques précautions.

• Prenez le temps de l’échauffement avant l’exercice pour préparer vos muscles.
• Ne faites pas de sport si vous n’êtes pas au mieux de votre forme.
• De bonnes chaussures sont nécessaires pour un bon entraînement !
• Un bilan de santé sera réalisé avant de commencer une activité, en fonction de votre état physique.
• Dès que vous ressentez une douleur, stoppez l’entraînement pour ne pas l’aggraver.
• Commencez toujours par une activité physique progressive en y allant à votre rythme.
• La régularité du sport vaut mieux que son intensité pour progresser.
• Votre corps a besoin d’eau avant, pendant et après votre séance.
• Pensez à vous accorder un temps de récupération entre deux efforts intenses.
• Terminez toujours une séance par des étirements pour limiter l’apparition des blocages le lendemain.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du sport

Je surfe sur...

Le site de Renaud Roussel pour retrouver ses exercices en ligne : www.renaudroussel.com