Et une fois l'effort terminé...

Enfin, un repas après l'effort restera léger et se composera par exemple d'un bouillon, d'un steak servi avec des pâtes et une salade verte, pour se terminer avec un yaourt.

A éviter absolument, les graisses, trouvées notamment dans les charcuteries, frites, etc. Elles sont longues à digérer et diminuent la performance.

A vos baskets !