Un soutien quotidien
Les enseignements de la sophrologie ne sont pas cloisonnés à une séance hebdomadaire. Ses applications pratiques vous accompagnent tout au long de la journée.
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Quand le stress s'affiche... sur la peau"Les bienfaits de la sophrologie sont immédiats, insiste Victor Sebastiao. Pour maintenir ses effets sur le long terme et pour que les exercices deviennent des automatismes, il faut s’exercer régulièrement."
Il n’y a pas de secret : la répétition des techniques apprises développe vos mécanismes de défense face au stress.
«Les séquences peuvent être courtes, intervient le préparateur sportif. De 20 secondes à 5 minutes pour faire face à une situation stressante.»
Le stress, encadré par cette méthode douce, restera à sa place sans prendre de proportion qui vous empêche d’agir.
Une amorce au changement…
Une crème amincissante ne sert à rien si vous continuez à vous gaver d’éclairs au chocolat à tous les repas !
La sophrologie ne fera pas de miracle sur la gestion du stress si vous ne modifiez pas les petites habitudes qui enfoncent le clou des tensions.
L’anxiété se nourrit d’une hygiène de vie déséquilibrée qui entretient le cercle vicieux du mal-être.
- Commencez par chasser les excès alimentaires et les grignotages abusifs qui surchargent l’organisme.
- Soignez votre sommeil en évitant les nuits blanches.
- Faites une croix sur les excitants artificiels comme le tabac et l’alcool et prenez de bonnes résolutions pour vous entraîner à bouger davantage au fil de la journée.
Autant d’éléments moteurs qui vont vous remettre sur la voie de la sérénité…
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