Canaliser son stress par l’exercice

Les sportifs de haut niveau le savent bien, corps et mental sont inextricablement liés.

«Nous ne sommes pas faits pour la sédentarité, souligne Renaud Roussel. Le manque d’exercice maintient le corps sous pression, alimenté par un stress professionnel qui vient le plus souvent se surajouter. S’il est difficile de caler une séance de sport dans son emploi du temps, il est possible de changer ses habitudes pour remettre son corps en mouvement. Emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, se rendre à pied au travail, glisser des séances de micro gym d’un quart d’heure… Autant d’éléments pour retrouver son équilibre et faire diminuer son anxiété.»

Le sport devient un bon moyen pour éviter d’avoir recours à une prescription d’antidépresseurs.

Vos artères ont trouvé un allié !

Si l’alimentation est un facteur capital pour lutter contre les maladies cardiovasculaires, le sport sert également de rempart efficace pour protéger les artères.

Pratiquer une activité physique permet de limiter l’apparition du syndrome métabolique en commençant par abaisser la tension artérielle.

Le sport possède également une influence positive pour diminuer le taux de mauvais cholestérol et augmenter le bon. La masse graisseuse est mieux contrôlée et diminue la formation de la plaque d’athérome. Les problèmes de circulation et de retour veineux sont améliorés, notamment grâce à des sports comme la marche ou la natation.

Loin d’être déconseillé, le sport joue également un rôle positif dans l’encadrement du diabète en ayant un impact identique au facteur alimentaire.