Le sport, c’est toujours bon

Balades au grand air, ski en tout genre, escalade pour certains, luge et lancer de boules de neige, les vacances d’hiver sont propices à toutes sortes d’activités physiques.

Bien entendu, pas question d’aller au-delà de ses possibilités. De même, l’échauffement s’impose comme pour tous les sports. Mais concernant les sports d’hiver, l’idéal est de se remettre en condition physique avant les vacances : jogging, musculation, natation, tennis… quelques séances au moins un mois avant le départ vous protégeront d’éventuels incidents.

Enfin, là encore, le sport, qu’il soit d’hiver ou d’été est excellent pour la forme mais aussi pour le moral. On ne fait pas mieux comme antidépresseur !

Le plein de vitamine D

Pendant vos vacances, vous allez faire le plein de vitamine D. Nous sommes nombreux à manquer de cette vitamine durant l’hiver et dans le nord de la France.

Rien de plus logique puisque nous la fabriquons au niveau de la peau lorsque nous nous exposons aux UV. Et au retour, gardez cette bonne habitude de vous promener aussi souvent que possible dès le moindre rayon de soleil, car c’est tous les jours qu’il faudrait s’exposer une quinzaine de minutes.

Reste à préciser que cette vitamine D stimule notre immunité et donc prévient les infections hivernales, protège de l’ostéoporose et de certaines autres grandes maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète, etc. Enfin elle serait également protectrice de maladies auto-immunes inflammatoires comme la sclérose en plaques !