Régime : une perte de poids progressive, saine et régulière

Reprendre de nouvelles habitudes alimentaires relève d’un processus progressif à mettre en place patiemment. La stratégie des petits pas, qui peut s’apparenter à de la lenteur pour les plus pressés. En réalité, elle s’avère la plus payante.

Vouloir aller trop vite représente en effet un écueil courant auquel se heurtent bon nombre de candidats au régime. En cela, la durabilité est un élément essentiel, confirme Gretel Schueller, rédactrice en chef de la rubrique "Santé" chez U.S. News, au média Eat this, not that ! "En ce qui concerne spécifiquement la perte de poids, les experts s'accordent à dire que c'est la lenteur et la régularité qui l'emportent. Il est préférable de perdre du poids à un rythme sain et régulier, d'environ un à deux kilos par semaine. Une perte de poids trop rapide peut entraîner une perte de muscle et une diminution du métabolisme, prévient-elle. Elle peut également entraîner des carences en nutriments et d'autres problèmes de santé".

La spécialiste distille d’autres conseils à suivre liés au mode de vie, tout aussi indissociables d’une perte de poids efficace : "Réduire la taille des portions, manger à heures régulières, préférer les aliments riches en nutriments aux aliments transformés gras et sucrés, dormir suffisamment et faire de l'exercice physique sont autant de bonnes stratégies pour une perte de poids saine et durable."

Maintenant que vous avez toutes les cartes en main pour réussir un régime, découvrez les 5 meilleurs régimes 2024 selon U.S. News & World Report.