Le régime DASH

En cinquième position du classement, on retrouve le régime DASH. Kézaco ? Mis en place à l’origine par l'Institut national de la santé américain pour prévenir l'hypertension artérielle, le régime DASH (pour Dietary Approaches to Stop Hypertension, approches alimentaires pour lutter contre l’hypertension artérielle) prend soin de vos artères et de votre santé cardiaque. Pensé pour réduire les risques de développer une maladie cardiaque, cette diète alimentaire comble tous les besoins nutritionnels. Le programme reprend donc les principes d’une alimentation santé et équilibrée. Il invite à consommer beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de produits laitiers allégés et de protéines maigres. On réduit aussi les aliments contenant des sucres ajoutés et une forte teneur en graisses saturées, comme les produits laitiers et les viandes grasses.