Diététicienne et journaliste en charge des rubriques diététiques et recettes, Paule Neyrat fut pendant longtemps la " Madame Minceur " de différents magazines féminins. En même temps, elle a créé et dirigé pendant 18 ans les Stages Escoffier, destinés au perfectionnement des cuisiniers et animés par les stars de la cuisine française. Elle a publié de nombreux livres de recettes et de conseils diététiques dont le dernier "Nature, simple sain et bon" avec Alain Ducasse et Christophe Saintagne est publié aux Editions culinaires 2009 et rassemble 190 savoureuses recettes orientées santé, toutes faciles à réaliser.
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Salade vitaminée au cabillaud
Ingrédients pour Mâche : 150 g Champignons de Paris : 8 Citron vert : 1 Tomates cerise : 10 Petits oignons blancs : 4 Oranges : 2 Vinaigre balsamique : 1 cuil à soupe...

Salade composée aux crevettes
Préparation pour 4 personnes Œufs : 2 Laitue : 1 Tomates cerise : une vingtaine Cébettes : 4 Fonds d'artichauts en boîte : 4 Crevettes roses moyennes : 12 Petites...

Salade de girolles et champignons de Paris à l'oeuf poché
Ingrédients pour 200 g de petits champignons de Paris 150 g de petites girolles 1 salade frisée 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 4 oeufs 2 cuillères à soupe...

Salade de mesclun aux deux saumons
Préparation pour 4 personnes Mesclun : 150 g Cerfeuil : 1 botte Tomates : 2 Saumon fumé : 2 tranches Saumon frais : 200 g Huile d'olive : 1 cuil à soupe Citron : 1...

Vitamine A : besoins
Les scientifiques n'ont pas vraiment simplifié les choses en matière d'évaluation et d'expression des besoins de l'organisme en vitamine A. Pendant...

Vitamine B12 : besoins
La vitamine B 12 est assez mal absorbée par l'organisme. Néanmoins les besoins en vitamine B 12 sont facilement satisfaits avec une alimentation variée.

Vitamine B12 : carence
La vitamine B12 se trouve uniquement dans les produits d'origine animale. Là, elle est généreusement répartie. On ne court aucun risque d'en manquer avec une...

Vitamine C : carence
Si le scorbut est maintenant rare dans les pays développés, le manque de vitamine C est assez fréquent. En effet, il existe dès lors que l'on ne mange pas assez de...

Vitamine D : besoins
Les besoins en vitamine D sont exprimés en "Unité Internationale" (UI) ou en en microgrammes, ce qui ne facilite pas toujours la compréhension : 1 microgramme = 40...

Vitamine D : carence
La carence en vitamine D peut exister dès lors que la peau n'est pas suffisamment exposée au soleil. C'est-à-dire chez les nouveaux-nés et les nourrissons, les...

Vitamine E : besoins
Les besoins en vitamine E sont exprimés en Unité Internationale et en milligrammes.

Vitamine K : besoins
Les besoins en vitamine K ne sont pas connus de facon précise.

Vitamine K : carence
L'alimentation couvre largement les besoins en vitamine K : un seul repas peut en apporter aux alentours de 300 ug. Néanmoins certains cas bien précis de carence en...

Vitamine A : carence et excès
La carence en vitamine A est rare en France et dans les pays développés où l'alimentation est copieuse et satisfait les besoins. Il n'en est pas de même dans les...

Vitamine B1 : besoins
Les besoins quotidiens en vitamine B1 varient en fonction des besoins énergétiques puisque cette vitamine est nécessaire au métabolisme des glucides, fournisseurs...

Vitamine B1 : carence
Les carences en vitamine B1 conduisant au béribéri sont rares dans les pays occidentaux.

Vitamine B2 : besoins
Les besoins quotidiens en vitamine B2 varient en fonction des besoins énergétiques puisque cette vitamine intervient dans la libération de l'énergie. Comme pour la...

Vitamine B2 : carence
Il n'existe pas de grande maladie de carence de vitamine B2 (comme le béribéri pour la vitamine B1 ou le scorbut pour la vitamine C).

Vitamine PP : besoins
Les besoins quotidiens en vitamine PP varient en fonction des besoins énergétiques. Ils sont toujours satisfaits par une alimentation équilibrée.

Vitamine PP : carence
La forme majeure de la carence en vitamine PP est la pellagre, maladie mortelle dont les trois symptômes sont : dermatose, diarrhée, démence. En France et dans les pays...

Acide pantothénique : besoins
Les besoins quotidiens en acide pantothénique sont fonction des besoins énergétiques.

Acide pantothénique : pas de carence
La carence en acide pantothénique n'existe pas.

Vitamine B6 : besoins
Les besoins quotidiens en vitamine B 6 sont en fonction de l'apport de protéines de l'alimentation. Plus celle-ci en est riche, plus les besoins sont élevés. Les...

Vitamine B6 : carence
La carence en vitamine B 6 peut exister lorsque les besoins sont ainsi très augmentés.

Biotine : besoins
L'apport moyen de biotine en Europe est estimé entre 50 et 100 ug (microgrammes) par jour. La majeure partie de la biotine est apportée par l'alimentation mais les...