Diététicienne et journaliste en charge des rubriques diététiques et recettes, Paule Neyrat fut pendant longtemps la " Madame Minceur " de différents magazines féminins. En même temps, elle a créé et dirigé pendant 18 ans les Stages Escoffier, destinés au perfectionnement des cuisiniers et animés par les stars de la cuisine française. Elle a publié de nombreux livres de recettes et de conseils diététiques dont le dernier "Nature, simple sain et bon" avec Alain Ducasse et Christophe Saintagne est publié aux Editions culinaires 2009 et rassemble 190 savoureuses recettes orientées santé, toutes faciles à réaliser.
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Clafoutis léger aux poires
Ingrédients pour 4 poires (ou plus selon leur taille) 2 oeufs 25 cl de lait 1/2 écrémé 40 g de farine 20 g de sucre 1 pincée de cannelle en poudre 1 pincée de sel...

Artichauts safranés
Ingrédients pour 8 fonds d'artichauts surgelés 2 carottes fanes 2 oignons blancs moyens 20 petits champignons de Paris 10 olives noires dénoyautées 1 cuillère à soupe...

Fricassée d'artichauts au jus de citron
Ingrédients pour 3 bottes d'artichauts poivrades (16 artichauts) 2 citrons 1 échalote 1 gousse d'ail 1/2 verre de vin blanc 1/4 de botte de persil plat 1 cuillère à...

Sorbet au fromage blanc et fraises des bois
Ingrédients pour 400 g de fromage blanc à 0 % de MG 1 barquette de fraises des bois 2 citrons 2 cuillères à soupe de sucre en poudre 2 blancs d'oeufs 1 pincée de...

Soupe froide de chou-fleur à la pomme verte
Ingrédients pour 1 chou-fleur 1/2 citron 50 cl de lait 1/2 écrémé 1 cube de bouillon de volaille 2 cuillères à soupe de fécule de maïs 2 pommes Granny Smith Cerfeuil...

Terrine de poissons aux asperges
Ingrédients pour 2 échalotes 1 botte d'asperges vertes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 100 g de mie de pain 30 cl de lait 1/2 écrémé 600 g de filets de...

Terrine de courgettes, tomates concassées
Ingrédients pour 4 courgettes 2 gousses d’ail 1/2 botte d’estragon 1 cuillère à soupe de fécule de maïs 1 verre de lait 4 œufs 6 tomates 1 cuillère à café d’huile...

Fricassée de champignons ibérique
Ingrédients pour 750 g de champignons de Paris 3 oignons blancs 100 g de chorizo 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de concentré de tomate 50...

Tout savoir sur les régimes
Quel régime adopter ? De quels régimes se méfier ? Nous nous sommes tous déjà posé la question. Paule Neyrat, diététicienne, passe en revue tous les régimes existants :...

Salade de Saint-Jacques, pamplemousse rose et avocat
Ingrédients pour 1 petite barquette de mâche 1 pamplemousse rose 1 avocat 1/2 citron 8 noix de Saint-Jacques 10 g de beurre Vinaigre de Xérès Sel, poivre Préparation pour...

Salade de pamplemousse aux harengs fumés
Ingrédients pour 1 coeur de laitue 2 harengs fumés 1 pamplemousse 1 oignon rouge 1 avocat 1/2 citron 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Vinaigre de Xérès...

Pommes nouvelles, pois gourmands, tomates concassées
Ingrédients pour 400 à 600 g de pommes de terre nouvelles 600 g de pois gourmands 8 tomates grappe 1 oignon blanc 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 brin de thym...

Salade de fruits en gelée de vin rosé vanillé
Ingrédients pour 1 barquette de framboises 1 barquette de fraises 1 kiwi 1 orange 2 gousses de vanille 2 feuilles de gélatine 20 cl de vin rosé 1 cuillère à soupe de miel 2...

Salade de concombre au mesclun
Ingrédients pour 1 concombre 100 g de mesclun quelques feuille de trévise tomates cerise 1 yaourt nature 1 citron Ciboulette Piment d'Espelette Sel, poivre Préparation...

Faisselle de chèvre au fenouil
Ingrédients pour 500 g de fromage de chèvre en faisselle 1 petite courgette 1 citron 1 cuillère à café de piment d'Espelette 1 bulbe de fenouil 1/4 de botte de persil...

Petits pois au jambon cru
Ingrédients pour 1,5 kg de petits pois 1 botte de petits oignons blancs 50 g de champignons noirs 200 g de jambon cru 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Marjolaine 1...

Risotto au curry et aux légumes
Ingrédients pour 8 petits oignons blancs 1 poivron rouge 1 courgette 200 g de petits bouquets de chou-fleur 1 citron 1/2 cube de bouillon de volaille 1 cuillère à soupe...

Daube de boeuf aux pruneaux
Préparation pour 4 personnes Boeuf à bourguignon : 700 g Persil : 1 branche Thym : 1 brin Oranges : 2 Baies de genièvre : 5 Poivre noir : 10 grains Noix muscade : 1...

Asperges aux oeufs mimosa
Ingrédients pour 2 bottes d'asperges vertes 2 oeufs 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique Sel, poivre Préparation...

Sardines grillées, sauce moutarde
Préparation pour 4 personnes Sardines : 12 à 18 (selon leur taille) Thym : 1 botte Jaune d'oeuf : 1 Moutarde : 1 cuillère à dessert Crème allégée : 4 cuillères à...

Mixed grill
Ingrédients pour 8 côtelettes d'agneau 8 rognons d'agneau Thym Romarin 2 poivrons verts 2 poivrons rouges 1 botte de petits oignons blancs 8 tomates grappe 8 gousses...

Mâche, poivrade et orange en salade
Ingrédients pour 1 barquette de mâche 4 artichauts poivrades 1 citron 2 oranges 2 carottes fanes 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre 1 cuillère à...

Salade d'endives et de pousses d'épinards aux noix
Ingrédients pour 2 endives 100 g de pousses d'épinards 1/2 botte de ciboulette 10 tomates cerise 8 cerneaux de noix 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 1 citron...

Maquereaux à la napolitaine
Ingrédients pour 6 à 8 petits maquereaux 1 branche de céleri 1 gousse d'ail 1 oignon blanc 1 kg de tomates 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 filets...

Pavé de saumon aux morilles
Préparation pour 4 personnes Morilles séchées : 16 Échalote : 1 Huile d'olive : 1 cuillère à café Vin blanc : 1 verre Fond de veau en poudre : 1 cuillère à café...