Diététicienne et journaliste en charge des rubriques diététiques et recettes, Paule Neyrat fut pendant longtemps la " Madame Minceur " de différents magazines féminins. En même temps, elle a créé et dirigé pendant 18 ans les Stages Escoffier, destinés au perfectionnement des cuisiniers et animés par les stars de la cuisine française. Elle a publié de nombreux livres de recettes et de conseils diététiques dont le dernier "Nature, simple sain et bon" avec Alain Ducasse et Christophe Saintagne est publié aux Editions culinaires 2009 et rassemble 190 savoureuses recettes orientées santé, toutes faciles à réaliser.
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Biftecks à la texane
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Poulet grillé aux cinq-épices
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Sandwich saumon mariné/pomme
Ingrédients pour 4 tranches de pain complet prédécoupées 1 pomme verte 1/2 sachet de dés de saumon 1 pot individuel de fromage blanc 1 citron Pluches d'aneth...

Sandwich roquefort/noix/céleri
Ingrédients pour 1/2 baguette de campagne 1/2 branche de céleri 2 portions individuelles de Roquefort 4 cuillères à café de noix concassées Préparation pour Épluchez,...

Sandwich fromage/ tomates
Ingrédients pour 4 tranches de pain complet prédécoupées 1 gousse d'ail 80 g de Comté 2 tomates 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 4 feuilles de basilic...

Pan bagnat aux tomates
Ingrédients pour 2 pan bagna 2 petits pains ronds 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 filets d'anchois 3 tomates 1 poivron 1 oignon Quelques olives noires 1...

Sandwich tomate/jambon/oeuf mollet
Ingrédients pour 1 petit pain rond à hamburger 1 œufs 1 tomates moyennes 1 tranche de jambon de Paris Préparation pour Faites cuire l’œuf mollet pendant 4...

Sandwich tomate/anguille fumée
Ingrédients pour 4 tranches de pain complet prédécoupées 1/2 boîte de tomates concassées 2 oeufs 125 g d'anguille fumée 1 citron Préparation pour Battez les oeufs...

Club sandwich thon/légumes
Ingrédients pour 8 tranches de pain complet prédécoupées 1 boîte de thon à l'huile 1 citron Quelques feuilles d'estragon 1 petit concombre 2 sucrines Préparation...

Sandwich jambon riz
Préparation pour $$Ingrédients $$ 2 sandwichs2 petits pains50 g de riz50 g de champignons de Paris1 oignon8 olives vertes dénoyautéesQuelques pluches de cerfeuil et de...

Sandwichs aux anchois
Préparation pour $$Ingrédients $$ 2 sandwichs4 tranches de pain complet prédécoupées1 boîte de filets d'anchois1 petit concombre10 olives noires dénoyautées1...

Sandwichs aux sardines
Ingrédients pour 4 tranches de pain complet prédécoupées 4 sardines à l’huile 1 sucrine 10 g de beurre 1 citron Préparation pour Enlevez l'arête des sardines....

Pan bagna au thon
Préparation pour 2 pan bagna2 petits pains ronds 1 oeuf dur1 petite boîte de thon à l'huile1 citron1 petit concombre2 tomatesQuelques olives noires dénoyautéesOuvrez...

Sandwich rosbif/salade
Ingrédients pour 1/2 baguette de campagne 2 tranches de rosbif 2 sucrines Moutarde Huile d'olive Préparation pour Coupez la demi-baguette en deux. Ouvrez chaque moitié...

Jambon à l'ananas
Ingrédients pour 1 ananas Victoria 1 tranche de 300 g de jambon 1 cuillère à café d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de Cognac 10 cl de Madère Sel, poivre...

Courgettes au jambon et à l'orange
Ingrédients pour 2 courgettes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 belle orange 2 fines tranches de jambon cru Vinaigre de Xérès Fleur de sel, poivre du moulin...

Chou-fleur au jambon, coulis de tomates fraîches
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 2 personnesChou-fleur : 1 petitCitron : 1Tomates : 4Basilic : 3 branchesJambon de Paris : 2 tranchesSel, poivre Détachez les bouquets...

Riz au jambon et aux petits pois
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 4 personnes2 tranches épaisses de jambon de Paris3 cuillère à soupe d'huile d'olive100 g de riz200 g de petits pois...

Salade de thon au jambon blanc
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 2 personnesThon frais : 200 gCitron : 1Bouquets de chou-fleur surgelés : 150 g1 citronTomates : 2Mâche : 100 gOrange : 1Cornichons :...

Brochettes de crevettes et de jambon
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 6 personnesCrevettes roses : 24Jambon de Parme : 12 tranches finesTomates cerises : 1 barquettePetits oignons : 2 bottesPoivrons verts :...

Cocotte de cocos au jambon
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 4 personnesHaricots cocos : 200 gOignons : 3Ail : 2 goussesJambon de pays : 1 tranche de 150 gHuile d'olive : 1 cuillère à...

Crostini de jambon aux févettes
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 2 personnesFèves surgelées : 150 g Pain de campagne : 6 tranches finesJambon de Parme ou Serrano : 6 tranches finesMimolette vieille :...

Omelette au jambon et aux fines herbes
Ingrédients pour 8 oeufs 2 tranches de 50 g de jambon 2 tomates 1/2 botte de ciboulette 10 branches de persil plat 5 branches d'estragon 2 échalotes 1 cuillère à...

Piperade au jambon
Préparation pour $$Ingrédients $$ Pour 2 personnesPoivron rouge : 1/2Poivron vert : 1/2Tomates : 3Oignon : 1Ail : 1 gousseJambon de Bayonne : 1 tranche épaisse (150 g)Huile...
Produits pour maigrir : attention danger
Dans le fructueux marché de la minceur, on ne compte plus les produits vendus avec la promesse de "faire maigrir". Certains relèvent de l'escroquerie,...