Diététicienne et journaliste en charge des rubriques diététiques et recettes, Paule Neyrat fut pendant longtemps la " Madame Minceur " de différents magazines féminins. En même temps, elle a créé et dirigé pendant 18 ans les Stages Escoffier, destinés au perfectionnement des cuisiniers et animés par les stars de la cuisine française. Elle a publié de nombreux livres de recettes et de conseils diététiques dont le dernier "Nature, simple sain et bon" avec Alain Ducasse et Christophe Saintagne est publié aux Editions culinaires 2009 et rassemble 190 savoureuses recettes orientées santé, toutes faciles à réaliser.
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Wasabi
Le wasabi, ce condiment d'un joli vert nous est devenu familier avec l'heureuse mode des sushis et des sashimis japonais dont il est inséparable. Le wasabi vient...

Tzatziki
Ingrédients pour 2 concombres frais 6 yaourts bulgares 2 gousses d'ail 12 feuilles de menthe fraîche 3 cuillères à soupe d'huile d'olive 3 cuillères à soupe...

Salade de nouilles, poulet, soja
Ingrédients pour 250 g de nouilles aux Œufs 200 g de poulet rôti ou cuit à l'eau 50 g de pousses de soja 1 cuil à soupe d'huile de sésame 4 tomates Pour la...

Rillettes de saumon
Ingrédients pour 500 g de saumon 1 sachet de cubes de saumon fumé 1 jaune d'Œuf 2 cuil à soupe d'huile d'olive 1/2 yaourt nature Préparation pour Cuisez...

Salade d'été au poulet
Ingrédients pour 250 g de poulet froid. 1 pomme verte 100 g de billes de melon 1 poignée de cerises 1/2 concombre en dés 100 g de mesclun 1 grosse tomate 1 citron 2 cuil à...

Cake au chocolat
Préparation pour Beurre : 125 g Sucre en poudre : 125 g Œufs : 2 Farine : 150 g Levure chimique : 1 cuil à café rase Zeste d'orange (non traitée) : 1 Chocolat noir :...

Gâteau de Savoie
Préparation pour Œufs : 8 Sucre en poudre : 250 g Farine : 250 g Beurre : 10 g Préchauffez le four à 180°C (th 6). Cassez 4 Œufs en séparant les blancs des jaunes....

Pousses d'épinards aux crevettes et à la citronnelle Thaï
Ingrédients pour 200 g de pousses d'épinards 1 pomme verte 1 citron 50 g de noix de coco fraîche ou râpée 100 g de crevettes décortiquées 1 tige de citronnelle...
Menus minceur de juillet - n° 5
Un concombre farci au fromage blanc et aux herbes et un dessert bleu blanc rouge de circonstance, une bouillabaisse de sardines, une soupe glacée de poivrons jaunes et rouges,...

Concombre farci au fromage blanc et aux herbes
Ingrédients pour 1 concombre 1/2 citron Paprika 1 botte de ciboulette 1/2 botte de persil plat 1 cœur de laitue 6 à 8 cuillères à soupe de fromage blanc à 20 % MG...

Bouillabaisse de sardines
Ingrédients pour 1 kg de sardines 1 oignon 3 gousses d'ail 4 tomates 1/4 de botte de persil 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 morceau de fenouil sec 1...

Soupe au pistou légère
Ingrédients pour 2 grosses tomates 3 courgettes 300 g d'haricots cocos frais 400 g d'haricots verts 2 bottes de basilic 8 gousses d'ail 3 cuillères à soupe...

Poêlée d'épinards à l'orientale
Ingrédients pour 1 paquet d'épinards en branches surgelés 1 cuillère à soupe d’huile d'olive 2 cuillères à soupe de raisins secs 2 capsules de cardamome 1/2...

Carré de porc aux reinettes
Préparation pour 6 personnes Carré de porc désossé : 1 kg Huile d'olive : 1 cuil à soupe Vin blanc : 1/2 verre Pommes reinettes : 6 Citron : 1/2 Margarine au...

Riz cristal aux abricots
Ingrédients pour 120 g de riz rond Lait 1/2 écrémé : 3 fois le volume du riz 1 gousse de vanille 8 abricots Sucre en poudre selon votre goût Préparation pour Préparation...

Omelette mexicaine
Ingrédients pour 1 aubergine 1 poivron rouge 1 oignon 2 tomates 1/4 de botte de cerfeuil 1/4 de botte de persil 1 cuillerée à soupe d’huile d'olive quelques gouttes...

Légumes en fricassée
Préparation pour 4 personnes Asperges vertes : 1 botte Artichauts poivrades : 2 bottes Citron : 1 Petits oignons blancs : 1 botte Huile d'olive : 2 cuil à soupe Persil...

Cuisses de poulet à la mangue et au citron vert
Préparation pour 4 personnes Mangues : 2 Poivron rouge : 1 Citrons verts : 2 Poulet : 4 cuisses Citronnelle : 4 branches Huile d'olive : 1 cuil à café Sel, poivre...

Rôti de porc aux légumes du soleil
Ingrédients pour 800 g à 1 kg de rôti de porc, pris dans la longe ou le filet 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 cuillères à café de fond de veau en poudre 4...

Escalopes de dinde au citron et aux câpres
Préparation pour 4 personnes Carottes fanes : 1 botte Champignons de Paris : 150 g Citron : 1 Escalope de dinde : 4 de 100 g à 120 g Beurre : 10 g Vin blanc : 1/2 verre...

Roussette à l'italienne
Préparation pour 4 personnes Pousses d'épinard : 500 g uf : 1 Chapelure : 3 à 4 cuil à soupe Roussette : 4 tronçons de 150 g Huile d'olive : 3 cuil à soupe...

Tourteau et courgettes en salade
Préparation pour 4 personnes Tourteaux : 2 Court-bouillon de poisson : 1 sachet Courgettes : 3 à 4 Gros sel Avocat : 1 Citron : 1/2 Rhum blanc : 1 verre à liqueur Ketchup : 3...

Grillade de porc aux airelles et paillasson de pommes de terre à la ciboulette
Préparation pour 4 personnes Pommes de terre : 800 g Oignon : 1 Ciboulette : 1 botte Huile d'olive : 1 cuil à soupe Grillades de porc : 4 de 100 g Gingembre frais : 15...

Cabillaud à la vapeur de citron
Ingrédients pour 600 g de cabillaud 2 poivrons rouges 2 à 3 de courgettes 2 fenouils 3 citrons non traités 2 citrons verts 2 brins de thym 1 feuille de laurier 10 g de beurre...

Blanc manger aux framboises
Ingrédients pour 1 barquette de framboises 30 g d'amandes mondées 1 feuille de gélatine 1 goutte d'extrait d'amandes amères 60 g de fromage blanc à 20 % 1...